상한섭취량 초과-중복 섭취 많은 건강기능식품은 무엇?

국내 성인들이 섭취하는 건강기능식품의 상한섭취량 초과나 중복 섭취하는 일이 과연 얼마나 될까.

식약처는 최근 '소비자를 위한 건강 식생활 가이드'을 통해 건강기능식품을 통한 올바른 영양섭취에 대해 안내했다.

이번 안내는 지난 2022년 6~7월 국내 성인 19~64세 1500명을 대상으로 조사된 연구결과다.

조사대상 중 51.1%인 767명은 2개 이상의 건강기능식품을 섭취하고 있었다. 이중 22.8%인 342명은 2개를, 15.4%인 231명은 3개, 7.8%인 117명은 4개, 5.1%인 77명은 5개 이상을 섭취하고 있었다.

이어 1개는 372명으로 24.8%였으며 한개도 먹지 않는 응답자도 24.1%인 361명이었다.

특히 인체에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭쉬 수준을 의미하는 상한섭취량을 초과한 응답자는 비타민C가 24명으로 1.6%, 비타민D가 22명으로 1.5%, 엽산 13명으로 0.9%, 마그네슘 13명으로 0.9%, 아연 12명으로 0.8% 순이었다.

여기에 중복으로 섭취하는 영양성분은 아연이 167명으로 21.8%로 가장 많았고 비타민D가 156명으로 20.3%, 비타민E가 152명으로 19.8%, 비타민C가 85명으로 11.1%, 리보플라빈이 77명으로 10.0%였다. 이는 중복섭취 응답자 767명 대상으로 집계된 내용이다.

그럼 건강기능식품을 통한 영양성분 섭취 요령을 보면 먼저 식약처로부터 인정받은 건강기능식품 마크를 확인하고, 1회 분량, 1일 섭취량을 확인하고 정량 만큼만 섭취, 영양성분을 하루 총 섭취량이 상한섭취량을 초과하지 않도록, 2개 이상의 건강기능식품 섭취시 동일한 영양성분을 중복 섭취하지 않도록 주요해야 한다.